“大夫，我睡不着，太难受了，一晚上最多也就睡两三个小时！”这是门诊失眠患者最常说的一句话。
现代生活节奏快，压力大，作息不规律，睡眠障碍早已不是少数人的困扰。目前西医常将认知行为疗法作为一线干预方案，配合镇静催眠药物缓解症状。西安市中医医院老年病科乔黎焱主任医师介绍，除了西医手段，还可以通过耳部刮痧、舌针等中医外治法辅助治疗失眠，帮助患者改善睡眠质量。
乔黎焱主任医师表示，中医将失眠称为“不寐”，其核心病机是阳盛阴衰、阴阳失交，进而导致心神不安。在临床诊疗中，除了运用西医常规手段，结合中医辨证施治进行调理外，还会采用多种简便实用的中医特色外治疗法，如耳部刮痧、舌针、岭南火针、龙砂开阖六气针法等疗法缓解失眠。
耳部刮痧：按“耳穴地图”调气血
该疗法融合传统经络学说、耳穴全息理论，以及刮痧物理刺激的实践优势，通过疏通经络、调畅气血，达到安抚心神的效果，从而改善睡眠。失眠取穴：耳尖、神门、心区、肝区、脾区。
舌针：刺舌部穴位通脏腑经络
舌针疗法以舌与脏腑经络的紧密关联为核心，通过针刺舌部特定穴位，实现“刺激—经络传导—调和气血”的作用，是中医针灸领域的现代创新成果，对心神不宁型失眠具有针对性改善效果。失眠通常取穴：心穴、肝穴、脾穴。
专家提醒：助眠习惯比治疗更持久
乔黎焱主任医师特别提醒，失眠调理讲究“三分治，七分养”，要养成良好生活习惯，做到三餐规律、适度运动，坚持固定的就寝与起床时间，建立稳定的生物钟。合理控制日间睡眠时长，午睡建议时长以20-30分钟为宜，以白天不出现困倦感为标准。晚上睡前避免玩手机、打游戏，不饮用咖啡、浓茶等饮品，减少对入睡的干扰。
通讯员刘卜瑞全媒体记者刘颖艳
安全配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
